В первую очередь, следует развеять миф о том, что тренировки в тренажерном зале делают женщину мужеподобной. Это не так, если, конечно, вы не собираетесь принимать стероиды. "Натуральный" тренинг не способен сделать женщину похожей на мужчину.

Тренировки в тренажерном зале и со свободными отягощениями позволяют сделать мужчину более мужественным, а женщину - более женственной. Только мышцы, находящиеся в тонусе формируют красивую фигуру. Мускулы сами по себе не отнимают у женщины женственности. Женственность отнимают стероиды!

Многие девушки считают, что для того чтобы существенно улучшить свое тело им придется проводить очень много времени в тренажерном зале. Это не так! После интенсивной работы мышцам требуется время для восстановления, поэтому трех двухчасовых тренировок в неделю - вполне достаточно. Ваши мышцы станут сильными и рельефными, а правильное питание вместе со здоровым образом жизни сделает вашу фигуру подтянутой и стройной.

Большинство женщин, недовольных своей фигурой, придерживаются крайне несбалансированной программы питания, в которой выраженный дефицит белка сопровождается избыточным, практически неконтролируемым, потреблением углеводов. При общей недостаточности мышечных волокон, организм не успевает перерабатывать эти углеводы и они моментально откладываются в виде жира на проблемных участках вашей фигуры.

Независимо от того, снижаете вы вес или наращиваете его, соотношение между калориями, получаемыми из белков, жиров и углеводов должно оставаться в пределах 40%-20%-40%. После начала тренировок ваш организм самостоятельно отреагирует на изменение нагрузок - вам будет реже хотеться сладкого, а мясные продукты обретут неожиданную привлекательность :)